Pernapasan adalah bagian penting dari setiap bentuk aktivitas fisik, namun sering kali diabaikan oleh banyak orang. Dalam olahraga apa pun, oksigen adalah bahan bakar utama yang membantu otot bekerja dengan efisien. Ketika kita bernapas dengan benar, tubuh dapat mengatur energi lebih baik, sehingga performa meningkat dan risiko kelelahan berkurang. Sebaliknya, pernapasan yang tidak teratur dapat membuat tubuh kekurangan oksigen dan menyebabkan ketegangan otot.

Dalam latihan intens seperti angkat beban, sangat penting untuk mengoordinasikan pernapasan dengan gerakan. Tarik napas dalam ketika menyiapkan gerakan dan hembuskan napas saat melakukan dorongan atau tarikan. Pola ini membantu menjaga tekanan darah tetap stabil dan mengurangi risiko cedera. Pada latihan kardio, usahakan untuk bernapas secara ritmis sesuai dengan langkah kaki atau gerakan tubuh agar sirkulasi udara dalam paru-paru tetap lancar.

Penting juga untuk mengenali batas tubuh sendiri dan tidak memaksakan diri ketika napas mulai terengah-engah. Latihan pernapasan sederhana di luar sesi olahraga, seperti pernapasan diafragma atau teknik 4-7-8, dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru. Dengan membangun kebiasaan bernapas yang baik, kinerja tubuh akan menjadi lebih efisien, stamina meningkat, dan hasil olahraga terasa lebih optimal tanpa beban berlebih.